A principal característica é realizar a convergência das habilidades biomotoras fundamentais do ser humano, para produção de movimentos mais eficientes.
A vantagem deste método é atender tanto o indivíduo mais condicionado como o menos condicionado, criando um ambiente dinâmico de treino.
Com esse propósito, o treinamento funcional foi criado nos Estados Unidos por diferentes autores e vem sendo muito bem difundido no Brasil, ganhando inúmeros praticantes. Tem como princípio preparar o organismo de maneira íntegra, segura e eficiente através do centro corporal, chamado nesse método por Core.
Vários dos objetivos desse método de exercício representam uma volta a utilização dos padrões fundamentais do movimento humano, como empurrar, puxar, agachar, girar, lançar, entre outros, envolvendo a integração do corpo todo para gerar um gesto motor específico em diferentes planos de movimento.
Essa visão abrangente permite que o treinamento funcional atinja o objetivo de controlar o sistema músculo-esquelético, sem abrir mão do aperfeiçoamento do sistema sensório-motor e proprioceptivo, geralmente esquecido pelos treinamentos convencionais.
Além disso, a postura do corpo humano é controlada diretamente através desses órgãos sensitivos, que tem entre suas principais funções a regularização do equilíbrio e a orientação do corpo no ambiente. No entanto, esse treinamento visa aprimorar ou resgatar a eficiência do movimento humano para atividades do cotidiano.
O programa de exercícios funcionais traz vários benefícios, tanto ao corpo como também a mente. Pensando nisso, alguns dos muitos benefícios do método são:
- Desenvolvimento da consciência sinestésica e controle corporal
- Melhoria da postura
- Melhoria do equilíbrio muscular
- Diminuição da incidência de lesão
- Melhoria do desempenho atlético
- Estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral
- Aumento da eficiência dos movimentos
- Melhoria do equilíbrio estático e dinâmico
- Melhoria da força, coordenação motora
- Melhoria da resistência central (cardiovascular) periférica (muscular)
- Melhoria da lateralidade corporal
- Melhoria da flexibilidade e propriocepção; entre outras qualidades necessárias e indispensáveis para a eficiência diária e esportiva.
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O treinamento funcional é indicado para todos que desejam praticar uma atividade física, como também é muito indicado para atletas de diversas modalidades, priorizando sua alta performance.
