Postado em 08 de Fevereiro de 2017 às 09h56

Princípio do aumento progressivo da sobrecarga – POR QUE É IMPORTANTE PRESTAR ATENÇÃO?

Musculação (4)
Academia Corpo e Forma A teoria do aumento progressivo das cargas no treinamento de força é conhecida e aplicada desde a antiguidade. De acordo com a mitologia grega a primeira pessoa a aplicar essa teoria foi Milo de Creta,...

A teoria do aumento progressivo das cargas no treinamento de força é conhecida e aplicada desde a antiguidade. De acordo com a mitologia grega a primeira pessoa a aplicar essa teoria foi Milo de Creta, campeão Olímpico de lutas e pupilo do famoso matemático Pitágoras (580-500 a.C). Na adolescência, Milo decidiu transformar-se no homem mais forte do mundo, para isso passou a levantar e carregar um bezerro todos os dias. Conforme o bezerro ia crescendo e ganhando peso Milo ficava mais forte. Finalmente, quando o bezerro tornou-se um touro Milo, graças à progressão em longo prazo, era capaz de levantar o touro e conseqüentemente tornou-se o homem mais forte do mundo (BOMPA, 2000).
Fisiologicamente sabemos que o corpo humano é perfeitamente adaptável, porém devemos respeitar as etapas no qual este processo ocorre. O aumento da carga deve ser de forma gradual e constante. Serve como parâmetro para que você consiga acompanhar sua evolução e eliminar qualquer tipo de monotomia ou desmotivação aos seus treinos tanto de musculação como de qualquer outra modalidade que a academia oferece a você também.

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