Postado em 02 de Março de 2017 às 08h35

POR QUE PRATICAR AULAS LOCALIZADAS DE RML (Resistencia muscular localizada) – GAP (GLUTEOS-ABDOMEM-PERNAS)

Academia Corpo e Forma Cada vez mais as pessoas procuram os benefícios estéticos e esculturais proporcionados por estes trabalhos resistidos com pesos. Os exercícios mais utilizados na ginástica localizada...

Cada vez mais as pessoas procuram os benefícios estéticos e esculturais proporcionados por estes trabalhos resistidos com pesos.
Os exercícios mais utilizados na ginástica localizada são os utilizados nas séries de musculação, com a diferença do descanso ativo, mais utilizado na ginástica localizada. Esta recuperação ativa, sob aspetos metabólicos, tem resultados diferentes da musculação. Proporciona o resultado final de um corpo mais seco, com menos “gordurinhas”. Por exemplo, ao realizar uma série do exercício glúteos 4 apoios já se otimiza o tempo e na sequencia realiza-se um abdominal no solo para a região supra do abdômen, isto quer dizer recuperação ativa.
Nesta atividade, o ritmo é muito importante. Porém, o recurso à música (não é obrigatório) torna o exercício mais agradável, como se o aluno estivesse a interagir com ela, cadenciando o exercício, tal como na aeróbica.

Com a ginástica localizada, é possível:

– melhorar a postura, treinando o corpo de forma equilibrada;

– aumentar a massa muscular de forma proporcional que equilibra estética e funcionalmente, em termos de harmonia, agilidade e flexibilidade;

– auxiliar a reduzir e a amortecer lesões do quotidiano ou dos esforços normais, tais como transportar compras, brincar ou carregar com os filhos ou praticar desportos. Os músculos ficam mais fortes e protegem tendões e ligamentos. Há uma melhoria no condicionamento físico e na resistência muscular localizada;

– preservar a massa muscular. Há um fortalecimento dos músculos, e mais massa gorda é perdida, com diminuição percentual de gordura, menor flacidez, uma perda de peso gradual e um emagrecimento saudável;

– modelar o corpo;

– melhorar o estado geral da saúde física, com fortalecimento dos glúteos, inclusivamente, e diminuição das inestéticas “gordurinhas” localizadas. Com esse objetivo, deve-se trabalhar com baixa frequência cardíaca, mas durante mais tempo;


– prevenir as alterações metabólicas que acompanham o envelhecimento;

Jamais dispense o auxílio de um professor para orientar os novos pupilos neste tipo de exercícios da ginástica localizada. Há que conhecer as técnicas dos exercícios, as técnicas posturais e a execução dos movimentos corretos, sob pena de um desequilíbrio, trabalhando mais uma ou outra parte do corpo.
O aumento da carga deve ser progressivo e racional. Para tal, a disciplina, a técnica de execução e a qualidade do trabalho são mais importantes que uma carga excessiva. A sobrecarga apropriada é dependente da individualidade biológica de cada aluno.

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