Postado em 18 de Outubro de 2016 às 16h07

Conheça um dos métodos utilizados no Programa Emagrecimento Corpo e Forma 16 Semanas

TABATA TRAINING

É um método de treino de características intervalado que utiliza das duas vias metabólicas, tanto a anaeróbica quanto a aeróbica, este fato estimula o efeito EPOC no organismo (consumo excessivo de oxigênio pós-exercícios) que por consequência aumenta a taxa de metabolismo basal, ou seja, consumo de calorias em repouso.
Esse método consiste em oito estímulos de 20 segundos, com intervalos de 10 segundos entre eles. Não há uma sequencia padronizada de exercício a serem seguidos.
Os exercícios são selecionados conforma a condição física de cada individuo. Oito estímulos, oito exercícios. A preferência na hora da seleção segue o critério de exercícios do tipo global que potencializem os movimentos de forma integrada e não de forma isolada.

Simone Andrade
Equipe Personal Training
Grupo de Estudo Academia Corpo e Forma.

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